På vilken kudde kommer huvudet och nacken inte att skada

Betydelsen av en god natts vila kan inte överskattas. Sömn laddar oss med energi för hela dagen och i livet som helhet.

En person tillbringar en tredjedel av sitt liv i en dröm, så det är viktigt att ge alla förutsättningar för en god vila. Detta påverkas av den allmänna atmosfären, temperaturen i sovrummet, kvaliteten på sängen, madrassen och kudden. Men det sista attributet är inte så enkelt. Om du köper en olämplig eller dålig kvalitet, kommer det på morgonen att skada halsen och till och med huvudet. Det kanske inte är direkt, men efter några månader kommer den kumulativa effekten att fungera.

För att inte hamna i en sådan situation måste du lära dig att välja en kudde för dig själv och använda den på rätt sätt. Om detta problem redan har hänt dig, ta en ansvarsfull inställning till studien av detta material.

Inför den smärta i nacke och huvud, det första du behöver göra är att utesluta sjukdomar som har liknande symtom. Det kan inte göras självständigt, och om situationen inte korrigeras kan det leda till dåliga konsekvenser. Därför bör du rådfråga en certifierad specialist och utesluta följande orsaker till smärta:

• gamla skador;
• kärlsjukdom och nedsatt blodflöde;
• ländryggssmärta;
• osteophyte;
• infektion;
• intrång i nervvävnad.

Detta är inte hela listan, läkaren kommer att berätta mer i detalj. Vid undersökning utesluter han möjliga sjukdomar - vilket innebär att du kan gå efter en ny kudde.

För de som kringgått hälsoproblem, är frågan: "På vilken kudde kommer huvudet att skada?" vi kommer att svara på detta sätt - på den som passar dig.

Du kan inte komma till butiken och köpa dem direkt för hela familjen, som handdukar. De måste testas på och testas före köp. När allt kommer omkring väljs det utifrån kroppsstorlek, så din perfekta kudde ger inte normalt vila till ett barn eller en person med axlar två gånger bredare än din. Och före valet skulle det vara trevligt att förstå livmoderhalsryggens anatomiska egenskaper, så att det verkligen inte skulle misslyckas.

Varför halsen gör ont på morgonen

Det handlar om livmoderhalsryggens anatomi. Den smidiga svängen av den - lordos, måste förbli oförändrad i en dröm. Då slappnar alla muskler av och tillräckligt med syre flyter till dem. Om du vilar på en felaktigt vald kudde höjer du antingen huvudet för högt, eller så faller det igenom. Överväg varje alternativ mer detaljerat:

1. Huvudet är högt. I detta läge pressas hakan närmare bröstet, och lordos - böjer sig framåt, räter helt enkelt. Orsaken kan vara hög höjd eller stelhet. Om ryggraden är i detta läge hela natten, kommer du att känna smärta i nacken på morgonen. Om den är tråkig, är den ansluten till fel position, och om den är skarp, skjuter, har du förmodligen klämd nervvävnad.
2. Huvudet faller igenom. Här kastas hakan tillbaka och ryggraden böjs för mycket. Du vet redan resultatet, men det finns flera skäl: antingen kudden är låg eller för mjuk.

Dessutom kan smärta uppstå på grund av försämrat blodflöde och som ett resultat kommer musklerna inte att kunna slappna av, det kommer att finnas brist på syre och allt detta blir huvudvärk.

Hur man väljer en kudde

Innan du skickar till en butik eller onlinebutik, ta en centimeter och mät bredden på axeln. Den resulterande siffran kommer att vara en indikator på den höjd som passar dig.

Välj den totala storleken baserad på din säng, men kom ihåg att axlarna inte ska skjuta ut utanför kudden.

När du väljer ska du tänka på följande finesser:

• om du har en hård madrass - ta produkten lägre, om en mjuk madrass - högre;
• om du sover på ryggen, välj medium styvhet, på magen - ta mjukt, på din sida - hårt.

Om möjligt, ligga på det innan du köper. Samtidigt ska huvudet ligga rakt och inte falla varken bakåt eller framåt. Om du ligger på din sida och det finns en önskan att lägga en hand under huvudet, är detta inte ditt alternativ.

När det gäller materialet väljer du det du har råd med. Naturligtvis är det bättre att inte ta fjädrar, alla vet om dess allergiframkallande och svåra vård. Tja, om du kan hitta en produkt från memorix. Detta är ett värmekänsligt material, när det utsätts för din värme, det har formen av en kropp. Detta garanterar en bekväm position.

VIKTIGT! Memorix kan inte vätas. När vatten kommer på det hårdnar materialet och är inte längre lämpligt att använda.

Kan ortopediska kuddar bara lösa problem?

Det händer att höjden och styvheten väljs korrekt, men smärtan försvinner inte. Och läkaren hittade inga sjukdomar. Orsaken kan vara felaktig användning. Med den ortopediska modellen är allt enklare - huvudet ska ligga i ett ihåligt, halsen på rullen och axlarna vilar mot produktens bas. Men du kan använda den vanliga modellen så att det inte blir smärta, och drömmen var av hög kvalitet.

VIKTIGT! Ortopediska kuddar kan endast användas av friska människor. De som har sjukdomar i muskel- och skelettsystemet är läkare förbjudna att sova på dem.

Att välja rätt kudde är halva striden, du måste vänja dig att sova på den korrekt. Vi kommer att överväga två alternativ för att använda detta sovattribut - rätt och fel.

1. Fel - legg dig så att axlarnas nacke och huvud är på ytan. I detta fall räknas lordos ut, och vi får effekten, som med en hög, styv kudde.
2. Rätt - lägg dig ner och dra åt den så att halsen ligger på kanten av produkten. Axlarna för närvarande ligger på madrassen och vilar mot kudden och huvudet faller som sagt in i den resulterande depressionen. I praktiken ser det ut som kanten på produkten du använder som rulle i en ortopedisk modell. I detta läge är alla muskler avslappnade, krökningen bryts inte.

Välj och använd kuddar korrekt. Och glöm inte att ta hand om dem så att det perfekta sovattributet håller dig i mer än ett år. För att göra detta, kom ihåg att du måste tvätta kudden två gånger i månaden vid en temperatur på 40-50 grader. Tvätta locket mellan henne och örngott en gång i veckan och örngott två gånger i veckan.