Vi är redan så vana vid prylar att vi inte skiljer oss med dem före sänggåendet. Många användare tittar på nyhetsflödet eller skickar meddelanden just nu, slår på väckarklockan och sätter smarttelefonen under eller nära kudden. Men forskare avskräcker starkt detta. Vi kommer att förstå varför.
Fyra goda skäl för att inte sova nära din telefon
Det finns många skäl till varför du inte ska lägga din telefon under en kudde eller bredvid dig själv under sömnen. Men låt oss lyfta fram de mest övertygande som definitivt kommer att hjälpa dig att fatta rätt beslut.
Orsak nr 1 Dålig sömn, låg effektivitet, distraktion
Det är snarare inte orsaker, utan konsekvenser som vi vill undvika. Men varför dessa konsekvenser inte är anledningen och lusten att inte lägga telefonen under kudden under sömnen.
För det förstaNär vi tittar på skärmen på en smartphone innan vi sover, anstränger vi våra synorgan och vår hjärna. Detta har en dålig effekt på snabbt somnar och på sömnens kvalitet. Som ett resultat, nästa morgon får vi svårigheter med att lyfta, distrahera, trötthet.
Tips! Det rekommenderas att du inte kommer nära skärmen på din smartphone och dator 1-2 timmar före sänggåendet. Detta hjälper till att slappna av och förbättra vilan.
För det andraGlöm inte skadlig strålning. Mycket har sagts om detta, men detta faktum bör inte ignoreras. Ja, vi undergår för skadlig strålning av olika slag från annan utrustning. Men varför öka risken genom att utsätta dig för ytterligare strålning, även under sömnen?
Orsak nr 2 Brott mot sömn
För det första, meddelanden och varningar kan komma i telefon och under natten. Som ett resultat gör han ljud, men inte iögonfallande, men ändå. En person kommer inte att vakna upp, men hjärnan kommer att fånga den, och detta kommer att påverka vilopvaliteten. Dessutom kan skärmen tändas, vilket kommer att påverka drömmen ännu mer negativt. Nästa morgon kommer en person att känna sig sömnig och överväldigad.
Viktigt! Forskare råder att sova i fullständig tystnad och mörker. Detta förbättrar avsevärt kvaliteten på sömn och välbefinnande på morgonen. Du kan använda en mask på ögonen och öronpropparna.
För det andra, vi känner alla tillståndet när du vill sova på morgonen, och larmet slocknar var 5-15 minut. Detta är mycket skadligt både för bildandet av regimen och för sömn i allmänhet. Om vi ständigt ändrar väckarklockan och somnar igen, aktiverar vi växelvis olika delar av hjärnan som ansvarar för att hålla oss vakna och lugna. Detta desorienterar vår hjärna och stör störande bildning av regimen. Således komplicerar vi själva processen för morgonuppgång.
Tips! Lämna telefonen i en annan del av rummet. Under väckningen kommer du att tvingas gå ur sängen, vilket påskyndar processen att komma upp och flytta till vaken.
Skäl nr 3 Beroende
Detta är en mycket viktig faktor som inte kan ignoreras. Nyligen blir allt fler människor beroende av smartphones. Detta beroende har redan fått sitt namn - nomophobia. Människor har ett behov av att ständigt hålla telefonen i sina händer, och de är rädda för att bli av med den även under sömnen.
Tips! Beroende av en smartphone och rädslan för att gå av med den kallas nomophobia.
Med en telefon med dig i sängen, bidrar du till bildandet av detta beroende, vilket kan orsaka allvarliga konsekvenser, inklusive distraktion och dåligt minne.
Anledning nr 4 Var branden kom ifrån
Och äntligen är en mindre vanlig, men mycket skrämmande anledning en brand. Nyligen hittas fler och fler fall av brand av smartphones. Och om detta händer på en syntetisk säng, och till och med bredvid ansiktet och håret, kan konsekvenserna vara katastrofala.
Speciellt denna artikel gäller för ägare av billiga telefoner, såväl som för kända varumärken, till exempel iPhones.
Låt oss inte riskera vår hälsa, och dela med användbara prylar som kan göra mycket skada, åtminstone för sömnen.
Lämna Din Kommentar