Hur kan jag sluta somna medan TV: n är på?

Bland alla dåliga vanor verkar vanan att somna när TV: n slås på vid första anblicken vara den mest ofarliga. Faktum är att en person lever i en värld av ljud, och med tiden bildas behovet av en sund bakgrund. Att somna under en TV som arbetar med medium volym är en ganska vanlig förekomst. Läs om hur detta kan påverka din hälsa och möjliga sätt att bli av med denna vana.

God sömn är en viktig del av välbefinnande och humör. Vetenskapen har emellertid ännu inte helt studerat sömnens natur. Därför delades åsikter om huruvida det är möjligt att somna under den inkluderade TV: n. De främsta orsakerna till TV: s negativa effekt på sömnen inkluderar följande:

• En fungerande TV är en källa till konstgjort ljus. Brittiska läkare genomförde en serie studier och avslöjade effekten av en flimrande skärm på den mänskliga hjärnan. Faktum är att hormonet melatonin ansvarar för faserna av sömn och vakenhet. Det är han som sänker blodtrycket, temperaturen och blodsockret. Hormon produceras endast i fullständigt mörker. Även med den minsta källan i rummet börjar ljushormonet melatonin bildas med mindre kraft, vilket leder till mer depression, kronisk sömnlöshet och till och med diabetes.
• Hjärnan är laddad med främmande information. Även om han befinner sig i viloläge upphör inte hjärnan att uppfatta vad som händer i verklig verklighet. Så i förväg är det värt att överge överföringar med katastrofer och andra negativa händelser.
• Skadlig elektromagnetisk strålning. Under sömnen är en person avslappnad och dåligt skyddad från de negativa effekterna av skadliga strålar. Många forskare tror att detta kan leda till infertilitet, hjärtattack, mentala och andra sjukdomar.
• Luften i rummet blir torr. När TV: n slås på höjer den inte bara omgivningstemperaturen utan försämrar dess kvalitet.

VARNING!Många experiment har visat att det blå ljuset från lysdioderna på surfplattor och smartphones särskilt hämmar produktionen av melatonin.

Buller påverkar människors hälsa negativt. Och i en dröm, när man är helt avslappnad, blir en person särskilt sårbar. I synnerhet gör ljud på 40-55 dB, som inkluderar ett fungerande kylskåp eller luftkonditionering, de flesta sömn för de flesta. Medan TV: n är på, producerar den ljud över 55 dB, vilket leder till sömnlöshet och irritation. Det finns dock ljud som tvärtom kan förbättra sömnens kvalitet. Dessa inkluderar avkopplande musik eller ljuden i naturen. Det är sant att i det här fallet är det bättre att använda en bandspelare.

VIKTIGT!Specialdesignade program för telefoner spelar in ljud och hjälper till att förstå vad exakt destabiliserar en persons sömn.

Överraskande kan du bli av med detta problem med hjälp av vanliga öronproppar. Till att börja med kan de användas helt enkelt för att undertrycka ljud och vänja dem. I framtiden sätts de på även när enheten är avstängd. Kanske är vanan att sova med TV: n bara ett psykologiskt beroende som måste övervinnas.

HJÄLP!Vissa experter tror att TV: ns brus verkar på en person som sömnpiller och kan lugna och slappna av hjärnan efter en svår arbetsdag.

Naturligtvis är det nödvändigt att ta reda på orsaken till att en person bara kan sova med en fungerande anordning. Det kan vara värt att samråda med en psykolog och arbeta med ett specifikt problem. Till exempel är många människor rädda för ensamhet och onödiga tankar. Det är också värt mer noggrant att förbereda sig för sömn. I synnerhet är det lämpligt att utrusta en viloplats väl, ventilera sovrummet, gå i säng samtidigt och mycket mer. Det bör förstås att somna till ljudet på TV: n är en dålig vana som du behöver bli av med.

Således, från att somna med TV: n, finns det fler minus än plussmål. Sov i fullständigt mörker och tystnad bevarar ungdomar, stöder immunitet och människors hälsa.