De flesta är redo för mycket för sin drömkropp: utmattande träning och oändliga dieter, restriktioner och svårigheter. Men otur, de uppskattade siffrorna på vågen visas fortfarande inte. Skynda dig inte att vägra mat alls och skylla på tränaren, kanske är problemet bara i de felaktiga vågarna. Elektroniska skalor är en mekanism vars funktion är direkt relaterad till yttre faktorer, vars icke överensstämmelse kan leda till att mätfelet når upp till två kilogram, både upp och ner. Därför är det särskilt viktigt att följa rekommendationerna nedan när du väger. Men innan vi går vidare till dem kommer vi att analysera de vanligaste misstagen.
Vägningsfel
Människor gör ofta sådana misstag när de väger:
- bryta vanan att mäta vikt dagligen. Det måste förstås att detta tillvägagångssätt inte kommer att återspegla den fullständiga bilden, eftersom den dagliga vikten fluktuerar på grund av kroppens fysiologiska egenskaper: hormonella förändringar, vattenhållning i kroppen på grund av mat eller medicinering och mycket mer;
- Väg inte dig själv omedelbart efter att du har ätit eller tagit någon vätska;
- plocka upp kvalitetsskalor. När du väljer ska du vara uppmärksam på det fel som tillverkaren har angett. Optimalt, om det är inom hundra gram;
- avvänna dig själv för att väga dig själv på kvällen såväl som i kläder;
- flickor bör undvika vägning under menstruationscykeln, eftersom under denna period, på grund av hormonella vågor, bibehålls fukt i kroppen särskilt starkt.
Ta inte den här processen som avrättande eller straff. Din attityd påverkar i många avseenden processen att gå ner i vikt och få kroppen i rätt form.
Grundläggande regler för vägning
Så de viktigaste misstagen sorterades ut, nu baserat på dem kan du utarbeta flera universella regler som garanterar en kompetent och korrekt viktmätning.
- Förfarandet ska utföras uteslutande på morgonen efter tömning av urinblåsan och tarmarna. Dessutom rekommenderas det inte att äta frukost eller till och med dricka vätskor innan du väger.
- Använd samma kläder för att bestämma vikten varje gång, eller gör detta i underkläder.
- Lås en plats och flytta dem inte. Kom ihåg att den här enheten är programmerad för en typ av arbete, med ständiga rörelser, kan fel uppstå, vilket leder till att det finns tillräckligt stora fel.
Dessa regler är ganska enkla och genomförbara, men när de följs kan du vara säker på att vågen inte ligger och i vilket fall ska du leta efter orsakerna till stagnationen av vikten eller dess vinst bör vara i andra områden.
Dessa regler är ett slags skelett, men förutom dem finns det ett stort antal små kommentarer.
Allmänna vägningsriktlinjer
För att ge en korrekt bild är det tillräckligt att utföra vägning bara en gång i veckan, det är lämpligt att göra detta på samma gång, samma dag. Förutom vägning bör volymer också mätas, eftersom kanske extra gram bara är vatten som har kvarhållits i kroppen.
Vattenretention är särskilt vanligt med proteinrika livsmedel. Detta gäller för idrottare eller personer i den så kallade ”torkningsperioden”. Det påverkar också Dukan-dieten.
Viktigt! Flickor bör hålla reda på menstruationscykeln. Dess andra fas orsakar hormonella manifestationer. Det är därför resultatet är extremt felaktigt.
Vägdagen spelar, som redan nämnts, en viktig roll. Du bör inte planera förfarandet nästa morgon efter en fest eller en rejäl middag. Ge din kropp tid för rehabilitering och återhämtning.
Det är bland annat nödvändigt att använda själva skalorna korrekt:
- gå upp på det noggrant, hoppa på vågen är helt värdelöst;
- stå upprätt, luta dig inte framåt eller bakåt;
- Vi påminner dig om att det starkt inte rekommenderas att ändra balansens placering.
Vägning på badrumsskala är en integrerad del inte bara av människor som försöker få sina kroppar i form utan också de som vill förbättra sin hälsa och upprätthålla den på rätt nivå. Det är extremt nödvändigt att göra detta på rätt och korrekt sätt, eftersom det kommer att vara möjligt att helt och hållet visa bilden och dynamiken i viktförändringar.
Lämna Din Kommentar